Medytacja metta – droga do miłującej dobroci

Historia i pochodzenie medytacji metta

Historia medytacji metta jest niezwykle ciekawa. Sama metoda ma swoje korzenie w starożytnych naukach buddyjskich i sięga czasów samego Buddy Siddharthy Gautamy, który żył około 500 lat p.n.e. Buddyzm, jako religia i filozofia, kładzie duży nacisk na rozwijanie współczucia i miłości wobec wszystkich istot. Stąd medytacja metta była jedną z czterech tzw. Brahmaviharas (Niebiańskich Siedzib), których Budda nauczał jako ścieżki do osiągnięcia wyzwolenia i wewnętrznego spokoju.

Jak praktykować medytację metta?

Medytacja metta polega na koncentrowaniu się i wysyłaniu pozytywnych myśli oraz uczuć do siebie i różnych innych osób. Praktyka ta zaczyna się od skupienia na samym sobie, a następnie poszerza uwagę na coraz szerszy krąg – osoby bliskie (rodzina, przyjaciele), następnie osoby neutralne (ludzie, którzy są wokół nas, ale z którymi nie mamy silnych więzi emocjonalnych), osoby trudne w relacji (z którymi mamy np. konflikty), aż w końcu obejmujemy wszystkie istoty, rozszerzając miłującą dobroć na cały świat.

Medytacja metta obejmuje powtarzanie słów czy stwierdzeń, które mają na celu rozwijanie pozytywnych emocji i zmniejszanie negatywnych uczuć, takich jak gniew, smutek, niechęć czy zazdrość. Przykładowe słowa do zastosowania w praktyce to:

• Obym był(a) szczęśliwy(a).
• Obym był(a) zdrowy(a).
• Obym był(a) bezpieczny(a).
• Obym żył(a) w spokoju.

Korzyści z regularnej praktyki

Regularne praktykowanie medytacji metta prowadzi do większego poczucia spokoju, współczucia i empatii. Dzięki tej praktyce możemy zredukować negatywne emocje, takie jak gniew czy zazdrość, zastępując je pozytywnymi uczuciami, takimi jak miłość, uznanie, troska i współczucie. To z kolei przekłada się na poprawę relacji z innymi oraz na ogólne poczucie dobrostanu i równowagi wewnętrznej.

Zastosowanie medytacji metta w praktyce naturopaty

Medytacja metta może wzbogacić nasz warsztat jako praktyków naturoterapii, dzięki czemu możemy rekomendować tę technikę swoim klientom jako zadanie domowe. Regularne wykonywanie tej medytacji sprawdzi się doskonale jako skuteczny sposób na redukcję stresu i poprawę zdrowia emocjonalnego. Pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co pozytywnie wpływa na cały układ immunologiczny i ogólną odporność organizmu. Dzięki medytacji metta, klienci będą mogli samodzielnie doświadczać głębszego spokoju i harmonii, co jest nieocenione w procesie naturalnego wspierania zdrowia i dobrego samopoczucia.

Praktyczne przykłady korzyści

1. Redukcja stresu – medytacja pomaga w redukcji stresu zwiększając poziom pozytywnych emocji. Klienci mogą bardzo szybko zauważyć poprawę swojego nastroju oraz większe poczucie spokoju i zadowolenia ze swojego życia.
2. Poprawa relacji – praktykowanie medytacji metta wpływa na poprawę relacji z innymi ludźmi. Wysyłanie dobrych życzeń, myśli i uczuć do bliskich oraz nieznajomych, pomaga w rozwijaniu empatii i zrozumienia, co z kolei może prowadzić do głębszych i bardziej harmonijnych relacji.
3. Współczucie i empatia – rozwijanie współczucia wobec samego siebie i innych jest fundamentalnym elementem medytacji metta. Współczucie prowadzi do większej empatii i chęci pomocy innym, co jest szczególnie ważne zawodach pomocowych, a takim zawodem jest zawód naturopata.
4. Zdrowie emocjonalne – medytacja metta pomaga w zarządzaniu emocjami, redukując negatywne uczucia takie jak smutek, złość, zamartwianie się. To przekłada się na lepszą odporność, zdrowie emocjonalne i psychiczne.
5. Równowaga i harmonia – praktykowanie medytacji metta pomaga w osiągnięciu wewnętrznej równowagi i harmonii. Klienci po praktyce metta bardzo często odczuwają większą jedność z samym sobą i światem, co sprzyja komplementarnemu podejściu do ich zdrowia.

Jak wdrażać medytację metta w gabinecie naturopaty?

Jako naturopata, możesz wprowadzić medytację metta do swojej codziennej praktyki, oferując klientom miedzy innymi sesje medytacyjne lub warsztaty. Zachęcaj klientów  aby stosowali tą medytację dwa razy dziennie jako codzienną praktykę i wykonywali ją w domu rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem, w ramach zadania domowego. Warto dać klientowi materiały edukacyjne, takie jak broszury (naszą broszurę o medytacji metta możesz pobrać bezpłatnie na dole tej strony) czy nagrania audio, które pomogą im w nauce i praktykowaniu tej medytacji.

Medytacja metta to bardzo proste ale i potężne narzędzie pozwalające rozwijać miłującą dobroć. Włączenie tej medytacji do swojej codziennej praktyki jako naturopata lub zadania domowego dla klienta, może wspierać w doświadczaniu i budowaniu lepszego zdrowia emocjonalnego i psychicznego.

Polecamy łączyć medytację metta z praktyką reiki. Dzięki temu połączeniu można oferować klientom holistyczne podejście do zdrowia i dobrostanu, dbając o ich ducha, umysł, i ciało. Metoda Reiki, skoncentrowana jest na wykorzystaniu energii do uzdrawiania i harmonizacji, dlatego może znakomicie uzupełniać praktykę medytacji metta, prowadząc nas i naszych klientów do jeszcze głębszej transformacji i równowagi.